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MENTAL HEALTH

こころの病気を、
正しく知る。

うつ病・双極性障害・不安症・発達障害など、こころの病気は誰にでも起こりえます。正しく知ることが、適切な支援への第一歩です。

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こころの病気は、性格の弱さや意志の問題ではありません。
適切な治療とサポートで、多くの人が回復しています。
DISEASE LIST

こころの病気 一覧

カテゴリをタップして疾患を確認。疾患名をタップすると症状・困りごと・対策の詳細が見られます。

うつ病
気分の落ち込み、意欲・エネルギーの低下が続く状態
主な症状
気分の落ち込み、何もする気になれない、眠れない・眠りすぎる、食欲の変化、集中できない、疲れやすい、自分を責める気持ち。
日常の困りごと
朝起きられない。仕事や家事が手につかない。「怠けている」と誤解されやすい。外出が億劫になる。
記録のヒント
😔 気分の波を毎日記録 😴 睡眠・食欲の変化 💊 服薬の継続確認
▼
双極性障害（躁うつ病）
躁状態（気分が高まる）と鬱状態を繰り返す
主な症状
【躁状態】気分が異常に高い、眠らなくても元気、衝動的な行動、お金を使いすぎる。【鬱状態】うつ病と同様の落ち込み。
日常の困りごと
躁状態のときに問題行動を起こしやすい。気分の波が激しく生活が不安定になる。薬を飲み忘れやすい。
記録のヒント
📊 気分の高低を毎日記録 😴 睡眠時間の変化 💊 服薬の継続が特に重要
▼
統合失調症
幻覚・妄想・思考のまとまりにくさが主な症状
主な症状
【陽性症状】幻聴・幻覚、妄想（監視されているなど）、まとまりのない言動。【陰性症状】意欲低下、感情が平板になる、引きこもり。
日常の困りごと
人間関係が難しくなる。服薬を続けることが大切だが忘れやすい。再発を繰り返しやすい。症状に気づきにくいことがある。
記録のヒント
💊 服薬の継続が最重要 😴 睡眠の乱れに注意 😔 気分・意欲の変化
▼
パニック症（パニック障害）
突然の強い不安・動悸・息苦しさなどの発作が起きる
主な症状
突然の激しい動悸・息切れ・めまい・発汗。「このまま死ぬかも」という強い恐怖感。発作を恐れて外出を避けるようになる（広場恐怖）。
日常の困りごと
電車・人混みなどで発作が起きやすい。外出できなくなる。仕事や外食を避けるようになる。
記録のヒント
⚡ 発作の日時・状況 😰 不安レベルの変化 🚶 外出できたか
▼
強迫症（強迫性障害・OCD）
意に反して繰り返す思考や行動が止められない
主な症状
【強迫観念】鍵を閉めたか不安、汚染への恐れなど。【強迫行為】何度も確認する、手を洗い続けるなど。やめたくてもやめられない。
日常の困りごと
確認行為に時間がかかり外出・仕事に遅れる。家族を巻き込んでしまう。本人も苦しんでいる。
記録のヒント
🔁 強迫行為の回数・時間 😔 苦痛レベルの変化
▼
社交不安症（社交不安障害）
人前で強い不安・恥ずかしさを感じる
主な症状
人前で話す・食べる・書くなどの場面で強い不安と身体症状（赤面・震え・動悸）が出る。恥ずかしい思いをすることへの強い恐れ。
日常の困りごと
会議や発表が苦手。外食・電話が怖い。就職活動や職場で困る。「内気」と誤解されやすい。
記録のヒント
😰 不安を感じた場面 🚶 回避した状況
▼
全般不安症（GAD）
特定の原因がなく、様々なことへの過度な不安が続く
主な症状
仕事・家族・健康など様々なことへの過度な心配が止められない。疲れやすい、集中できない、眠れない、筋肉の緊張。
日常の困りごと
常に何かが心配で休まらない。身体的な疲労・頭痛も起きやすい。「心配性」と誤解されやすい。
記録のヒント
😟 不安の強さを毎日記録 😴 睡眠の質
▼
適応障害
特定のストレスにより心身に不調が出る状態
主な症状
特定の状況（職場・学校・家庭など）でのストレスにより、抑うつ・不安・行動上の問題が起きる。ストレスから離れると改善しやすい。
日常の困りごと
職場に行けなくなる。特定の人と会えない。「甘え」と誤解されやすい。早期に適切な対処が重要。
記録のヒント
😔 気分の変化 🏢 出勤・外出できたか 😴 睡眠・食欲
▼
PTSD（心的外傷後ストレス障害）
強いトラウマ体験後に続く症状
主な症状
フラッシュバック（体験が突然よみがえる）、悪夢、トラウマを思い出させるものの回避、過覚醒（常に警戒している）、感情の麻痺。
日常の困りごと
特定の場所・音・匂いで症状が出る。眠れない。人間関係が難しくなる。日常生活への影響が大きい。
記録のヒント
😴 悪夢・睡眠の質 ⚡ フラッシュバックの頻度 😔 気分・安心感の変化
▼
ADHD（注意欠如・多動症）
不注意・多動性・衝動性が特徴
主な症状
忘れ物・なくし物が多い、集中が続かない、順番を待てない、思ったことをすぐ口にする、締め切りを守れない。大人になっても続く。
日常の困りごと
仕事でミスが多い。時間管理が難しい。「だらしない」と誤解されやすい。二次障害としてうつ・不安を抱えることが多い。
記録のヒント
🎯 集中できた時間 😔 気分の波 💊 服薬の効果確認
▼
ASD（自閉スペクトラム症）
コミュニケーション・社会的相互作用・こだわりの特性
主な特性
相手の気持ちを読むことが難しい、言葉の裏を読めない、特定のことへの強いこだわり、感覚過敏（音・光・触感など）。
日常の困りごと
職場・学校での人間関係に疲れやすい。急な変化が苦手。二次障害（うつ・不安）を抱えることが多い。感覚過敏で疲弊しやすい。
記録のヒント
😓 疲れ・消耗感 😔 気分の変化 🌙 睡眠の質
▼
アルコール依存症
飲酒のコントロールができなくなる状態
主な症状
飲む量・頻度をコントロールできない。飲まないとイライラ・震えなどの離脱症状が出る。飲酒を優先して生活が崩れる。
日常の困りごと
仕事・家族関係に影響が出る。「意志が弱い」と誤解されやすいが、脳の病気です。一人でやめることは非常に難しい。
記録のヒント
💊 服薬・断酒の継続 😔 気分・飲みたい気持ちの強さ
▼
薬物依存症
薬物への強い渇望と使用のコントロール喪失
主な症状
使いたいという強い欲求（渇望）。やめたくてもやめられない。やめると離脱症状が出る。社会生活が崩れていく。
記録のヒント
💊 治療・服薬の継続 😔 気分・渇望の強さ 👥 支援者と繋がれたか
▼
ギャンブル依存症
ギャンブルへの衝動をコントロールできない
主な症状
ギャンブルに使う時間・お金が増え続ける。やめたいのにやめられない。借金・嘘・家族への隠し事が増える。
記録のヒント
😔 衝動の強さ 👥 自助グループへの参加
▼
摂食障害
食べること・体重・体型への強いこだわりと行動
主な症状
【拒食症】極端な食事制限、体重への強い恐れ。【過食症】大量に食べて吐く行動。身体的な合併症も多い。
記録のヒント
🍽 食欲・食事の状態 😔 気分・自己評価の変化 💊 服薬の継続
▼
睡眠障害
眠れない・眠りすぎるなど睡眠に関する問題
主な種類
不眠症（寝つけない・途中で目が覚める）、過眠症（眠りすぎる）、睡眠時無呼吸症候群、概日リズム障害など。
記録のヒント
🌙 就寝・起床時刻 😴 眠れた感覚（0〜10） 😔 日中の眠気・気分
▼
解離性障害
記憶・意識・アイデンティティなどの連続性が断絶する
主な症状
記憶がとぎれる（健忘）、自分が自分でない感覚（離人感）、別の人格が現れる（解離性同一性障害）。強いストレスやトラウマが背景にあることが多い。
記録のヒント
🌀 解離が起きた状況 😔 気分・安心感
▼
パーソナリティ障害
持続的な思考・感情・行動パターンの偏りにより生活に支障をきたす
主な種類
境界性パーソナリティ障害（感情の不安定さ・見捨てられ恐怖）、回避性、依存性など。本人も生きづらさを強く感じている。
記録のヒント
😤 感情の波 👥 人間関係のトラブル 😔 気分・安定感
▼
てんかん / 認知症
脳の機能的・器質的な変化による疾患
てんかん
脳の神経細胞の過剰な電気的活動により発作が起きる。発作の種類・頻度を記録することが治療に役立つ。
認知症
記憶・判断・言語などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす。高次脳機能障害とは原因・経過が異なる。
記録のヒント
⚡ 発作の日時・状況 🧠 物忘れの変化 💊 服薬の継続
▼
にゃんログ活用

毎日の変化を、
診察につなごう。

こころの病気では「今日の状態」を正確に伝えることが治療の鍵です。にゃんログなら、気分・服薬・気になったことをタップだけで記録でき、週ごとのまとめを診察に活かせます。

😊 気分記録今日の状態を3択でかんたんに
💊 服薬チェック飲んだ・飲んでないを毎日確認
📌 気になったこと不安・眠れない・イライラなど
🩺 診察向けまとめ1週間の傾向を自動で整理
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こころの病気は、
一人で抱えなくていい。

記録を続けることが、医師との会話を変えます。変化に気づくことが、回復への一歩になります。

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